Vaincre l’insomnie causée par la douleur

bed photoVous n’êtes pas seul

L’insomnie causée par la douleur est une condition qui, pour de nombreux patients atteints d’AS, n’a pas besoin d’être présentée. En fait, même si 4 heures du matin peuvent sembler très solitaires, un mauvais sommeil est un élément courant dans la vie des personnes atteintes de SH.

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Dans une étude, environ les deux tiers des participants atteints de SH ont déclaré avoir perturbé leur sommeil1 ; une autre étude a révélé une corrélation significative entre la SH, la mauvaise qualité du sommeil et la douleur. Les personnes atteintes de SH dorment régulièrement moins bien, moins longtemps et les effets négatifs d’un mauvais sommeil affectent la journée suivante. La douleur est un facteur important : en résumant cette étude, les auteurs présentent la relation entre la douleur et le sommeil comme étant le paradoxe du poulet et des œufs – il est difficile de dire quel facteur est responsable pour l’autre.

Cet article a pour but d’offrir quelques conseils simples aux personnes atteintes de la SA qui veulent retrouver le sommeil. Si vous luttez depuis des années contre la mauvaise qualité du sommeil, ce post ne promet pas de miracles. Il n’y a rien de pire que de recevoir des conseils “infaillibles” de personnes qui semblent n’avoir aucun problème à dormir 8 heures filées par nuit. SaichelaSA, quant à elle, tente d’extraire des anecdotes des conseils pratiques. Ils peuvent ne pas fonctionner sur vous, mais au moins il a été démontré qu’il fonctionne pour certains (y compris les personnes atteintes d’AS) qui ont de la difficulté à dormir.

Les médicaments ne sont pas toujours la solution

L’insomnie causée par la douleur est accablante et épuisante : la douleur accumulée pendant la journée affecte la qualité du sommeil, puis le manque de sommeil pendant la nuit affecte à son tour les journées. C’est un cercle vicieux que beaucoup espèrent interrompre avec des analgésiques ou des somnifères. Le contrôle de la douleur est un peu hors-sujet comparé à l’article, et parfois vous pouvez déjà avoir beaucoup d’expérience avec lui. C’est une conversation qu’il vaut mieux avoir avec votre médecin, qui peut vous conseiller sur les meilleurs traitements disponibles sur ordonnance ou en vente libre.

Quand il s’agit de bien dormir, prenez vos analgésiques juste avant d’aller au lit et demandez des médicaments à action prolongée. Ce sont deux façons d’obtenir le plus de contrôle possible sur la douleur et le plus longtemps possible avant que la douleur ne commence à affecter la qualité du sommeil ou, pire encore, avant votre réveil.

Les médecins sont très réticents à prescrire des somnifères comme les benzodiazépines (surtout dans le cas de maladies à long terme comme la CS) parce que les effets positifs s’estompent assez rapidement. Les patients qui les prennent commencent à développer une tolérance après des jours ou des semaines et les effets secondaires de leur arrêt peuvent être graves.4 Les somnifères ont également tendance à mettre les gens hors d’action plutôt que de leur offrir le sommeil réparateur dont ils ont tant besoin. Ils prennent aussi beaucoup de temps à être éliminés par le corps, ce qui fait que les gens se sentent étourdis pendant toute la journée du lendemain.

Certaines personnes accordent une grande confiance aux remèdes en vente libre qui favorisent le sommeil, tandis que d’autres les trouvent moins utiles. Vous les avez peut-être déjà essayés, mais si ce n’est pas le cas, il s’agit certainement d’une façon de les essayer (après avoir consulté votre médecin pour toute interaction avec votre traitement actuel).