TRAITEMENT QUOTIDIEN DES 10.000 PAS

camminare photoVoitures, scooters, transports en commun : en raison des conditions météorologiques et du manque de temps, nous permettons souvent de surmonter la paresse et nous évitons de marcher même sur de courtes distances, comme aller-retour au travail ou au supermarché.

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Pourtant, en l’an 2000, les expériences d’un groupe de recherche du Département de médecine du Wakayama Medical College au Japon avaient déjà été diffusées dans le monde entier. Certains employés de l’industrie manufacturière ont été invités à faire 40 minutes (environ 10 000 pas) de marche quotidienne ; le résultat a été que ceux qui avaient marché tous les jours pendant 12 semaines consécutives avaient remarqué une baisse significative de la tension artérielle et une augmentation de l’endurance physique, améliorant ainsi leur humeur. Par la suite, la communauté scientifique internationale a de plus en plus attribué de la valeur à la possibilité pour les personnes des deux sexes et âgées de 25 à 65 ans de marcher tous les jours pendant 40/45 minutes, peut-être consécutivement.

Si nous décidons de relever le défi, il nous suffira de nous procurer un podomètre ou d’activer celui qui est intégré à votre smartphone (sans compter qu’il y a des dizaines d’applications téléchargeables gratuitement) pour suivre vos progrès durant la journée et la semaine. Nous découvrirons que, pour une autre personne entre 1,50 et 1,70 mètres, 10 000 pas correspondent à environ 6 km et que, s’ils sont effectués à un rythme régulier, ces pas permettent de brûler un total d’environ 350 kcal : en plus de bien faire, marcher donne d’excellents résultats si l’on pense commencer à le faire pour se remettre en forme.